大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本一伸一扭治痠痛，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉

【博客來週年慶-折扣】

這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



日本亞馬遜網站五顆星最高好評！

每天10秒鐘「雙重動作伸展操【博客來週年慶-購物金】」，迎向美好身體線條，

向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！

長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！

「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操，無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。在提升肌力的同時，帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力！

在做體操前，請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理，以及每一塊肌肉相互牽動的秘密，教導您正確使用肌肉，以及如何在最短的時間，達到最棒的效果！全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位，各自撰寫成章，讓您能對症下藥，從此痠痛沒煩惱。

疲憊了一天後，伸展筋骨，讓肌肉保持年輕活力，就是給自己身體最棒的禮物喔！即使只有10秒也OK，快來試試看吧！

本書特色

●?? ?可以在家安全地練習伸展操

不需特殊道具，只要半坪的空間，可以簡單地在家中或工作場合練習，是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊，效果更佳！

●?? ?依照身體的三大部位練習，最後再訓練全身的柔軟度

本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成，最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位，但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。

●?? ?持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標，忙碌的人只要10秒就OK！

建議每個動作維持30秒，但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間，書中所提供的每一種動作，只需維持10秒，就能成功地提升柔軟度喔！

須知：

  • 原文作者：Miyazaki Hiroki
  • 譯者：蘇暐婷
  • 出版社：楓書坊

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/02/24
  • 語言：繁體中文


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▲馬林魚陳偉殷。（圖／達志影像／美聯社）

記者劉峻誠／綜合報導

效力於邁阿密馬林魚的台灣左投陳偉殷因為左手肘拉傷7月21日進入傷兵名單，現在已經開始進行傳接球練習，不過根據邁阿密先鋒報的報導指出，馬林魚總教練馬丁利（Don Mattingly）並不指望陳偉殷能為在接下來的球季回到場上比賽。

陳偉殷在10日開始進行傳接球練習：「目前我不會指望陳偉殷歸隊，但他現在的狀況有很大的改善，這是一個很好的消息，不過他到底何時能歸隊，我不知道。」

陳偉殷受傷的是手肘，再加上之前曾經開過刀，這次受傷、復健必須更慎重，他自己也說：「我當然希望這一季還能夠上場投球，但是我們必須要更小心的去面對，我沒有歸隊的時間表。」

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